ที่มาของ Active Zone Minutes (AZM) นั้นเป็นคุณสมบัติจาก Fitbit เพื่อมาคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ โดยไม่ได้ใช้ข้อมูลการนับก้าวในคุณสมบัตินี้เพื่อความแม่นยำเฉพาะรายบุคคล ซึ่ง AZM ใช้หลักการคำนวณ HR Zone ของบุคคลนั้นๆ ปรับเปลี่ยนไปตามอัตราการเต้นของหัวใจ RHR และ อายุของผู้ใช้งาน

อธิบายง่ายๆ Active Zone Minutes คือคุณสมบัติที่ทำงานอัตโนมัติทั้งโหมดติดตามกิจกรรมประจำวัน หรือ ในโหมดออกกำลังกาย จะเข้าสู่ Active Zone เมื่อค่าอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซนของแต่ล่ะบุคคล (ช่วงเวลาที่ร่างกายใช้พลังงานในรูปแบบออกกำลังกาย แม้ในขณะนั้นคุณอาจจะได้ออกกำลังกายก็ตาม หรือ ออกกำลังกายประเภทต่างๆ) โดยหลักการทำงานจะอยู่ในรูปแบบอัตโนมัติ และแสดงผลออกมาตามโซนเพื่อบ่งบอกสถานะ

 

ตัวอย่างการ HR Zone AZM

ตัวอย่างจากภาพ

  • ช่วงเวลา 12:40 น. เกิด 4 Zone Min เมื่อเดินขึ้นบันไดไปหยิบของ
  • ผลที่ได้คือ 2 นาที (Fat Burn) และ  1 นาทีx2 (Cardio) = 4 Zone Min

 

HR Zone AZM แบ่งออกเป็น 3 โซนหลักๆ

  • Fat Burn :  เผาผลาญไขมัน
  • Cardio : เสริมสร้างหัวใจแข็งแรง
  • Peak : เพิ่มประสิทธิภาพ

หลักการของ HR Zone AZM จะคำนวณให้อัตโนมัติจากข้อมูลของผู้สวมใส่ที่ได้ระบุลงไปก่อนใช้งาน จากอายุ และ อัตราการเต้นของหัวใจในขณะพัก (RHR) โดยไม่จำเป็นต้องมานั่งคิดคำนวณด้วยตนเองอีกต่อไป ซึ่ง HR Zone จะช่วยแสดงให้เห็นถึงการระดับของการใช้งานพลังงานเพื่อทำให้ทำกิจกรรม/ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพขึ้น ปรับปรุงเพื่อรักษาระดับของโซนอัตราการเต้นของหัวใจได้ตรงตามเป้าหมาย

 

Active Zone Minutes (AZM)

วิธีใช้งานคุณสมบัติ AZM เพียงทำกิจกรรม หรือ ออกกำลังกาย จนครบ 1 นาที ซึ่งจะเท่ากับ 1 หรือ 2 Zone Mins (ใน 1 สัปดาห์ ควรทำได้อย่างน้อย 150Mins) โดยใน Fitbit app จะแสดงเป้าหมายให้เห็นตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อสร้างแรงจูงใจต่อสุขภาพ

  • Fat Burn นาน 1 นาที = X1
  • Cardio & Peak นาน 1 นาที = X2

เมื่อคุณรักษาระดับอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซน AZM  ได้ตามระยะเวลาที่กำหนด คุณจะได้รับ Buzz และยิ่งอยู่ในโซน Cardio ขึ้นไป ค่า Buzz ก็จะเพิ่มขึ้น X2 

 

ตัวอย่างการใช้งาน Active Zone Minutes (AZM)

จะเห็นได้ว่าคุณสมบัติ Active Zone Minutes (AZM) ใน Fitbit Charge 4 มีอยู่ในการแสดงผลของเมนูต่างๆ ตั้งแต่หน้าปัดนาฬิกา, เมนู Today และ โหมดออกกำลังกาย เพื่อให้ผู้ใช้งานได้รู้เป้าหมาย, ข้อสรุป และ ยังช่วยรักษาระดับโซนได้อย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่าง

  • เดินวอร์มสัก 2 นาที
  • เต้นในห้องครัว 8 นาที (X2 เมื่อรักษาอยู่ในโซน Cardio/Peak Zone)

= 10 และจะได้ 18 Active Zone Minutes (2 + 8x2 = 18)

ไม่จำเป็นต้องตั้งหน้าตั้งตาที่จะออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนมาทำกิจกรรมต่างๆอยู่ที่บ้าน โดยขยับตัวให้มากขึ้น ออกแรงให้เยอะกว่าเดิม โดย Active Zone Minutes จะช่วยให้คุณสนุกกับทำกิจกรรมเพื่อคาร์ดิโอได้อย่างเพลิดเพลิน เพื่อเก็บนาทีโซนให้ครบ 150 ต่อสัปดาห์ (ยิ่งเยอะ คุณก็ยิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ)

 

Active Zone Minutes (AZM) ใน Fitbit app

นอกจาการแสดงผลบนหน้าปัด Fitbit Charge 4 แล้ว เมื่อคุณซิงค์ข้อมูลเข้าไปที่ Fitbit app แล้ว จะพบกับเมนู Active Zone Minutes บนหน้าแรกเพื่อเข้าไปตรวจเช็คความคืบหน้ารายวัน และ รายสัปดาห์ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้กลับไปออกกกำลังกายตามเป้าหมาย

สรุปเกี่ยวกับ Active Zone Minutes

Active Zone Minutes ถือว่าเป็นคุณสมบัติใหม่ของ Fitbit ที่ใช้อัตราการเต้นของหัวใจส่วนบุคคลและอัตราการพักหัวใจ (RHR) และ ข้อมูลอายุ จึงทำให้เกิดเป้าหมายของแต่ละบุคคลเพื่อช่วยกระตุ้นและติดตามกิจกรรม พร้อมทำให้คุณได้ปรับปรุงและพัฒนาสุขภาพในการทำกิจกรรม ดูแลสุขภาพตามเป้าหมายรายวันและรายสัปดาห์ สุดท้ายนี้ใครที่กำลังมองหาคุณสมบัติควบคุมโซนอัตราการเต้นของหัวใจจาก Fitibt ต้องลองนำไปใช้