อาหาร 8 อย่าง ที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างที่กลัวกันค่ะ 

ขนมปังโฮลวีต แบบไม่ทาเนยหรือแยม จะอยู่ท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย

ช๊อคโกแลต แต่จะต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ เช่น ดาร์กช๊อคโกแลต

นมและผลิตภัณฑ์จากนม คนที่กินโยเกิร์ตและนมแบบ low fat จะลดน้ำหนักได้ถึง 12% ในระยะเวลา 12 สัปดาห์

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันดี ซึ่งจะทำหน้าที่ดักจับไขมันบางส่วน ป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิดได้

มันฝรั่ง คาร์โบไฮเดรตสูงมาก ซึ่งบางคนคิดว่าทำให้อ้วน แต่จริงๆแล้วนั้นมันฝรั่งทำให้เราอิ่มท้องได้นาน และไม่รู้สึกอยากกินของจุกจิก

ถั่ว กินแค่วันละ 1กำมือ จะดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ากินเยอะไปจะทำให้อ้วนได้

ชีส ต้องเลือกชนิดและปริมาณการกินให้ถูก เช่น Fetta, Ricotta, Cottage Cheese เป็นชีสแบบไขมันต่ำ

กล้วย เป็นผลไม้ที่คาร์โบไฮเดรตสูงกว่าชนิดอื่นๆ แต่มีค่า Glycaemic Index ที่อยู่ในระดับต่ำ เป็นผลให้อินซูลินต่ำลง ทำให้อิ่มนานและยืดเวลาความอยากอาหารออกไป 

จริงๆแล้วเราสามารถทานของพวกนี้ได้โดยไม่อ้วนอย่างที่คิด และยังดีต่อสุขภาพ ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ด้วยค่ะ