เคยมั๊ยคะที่เรามีข้ออ้างขอกินโน่น ขอกินนี่ เป็นประจำ รู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว แล้วคอยบอกตัวเองอยู่เรื่อยว่า วันสุดท้ายแล้ว มันทำใจยากให้ตัดใจจากของอร่อยๆยากจริงๆนะ วันนี้เรามีวิธีปราบสภาวะการกินมาฝากค่ะ

ดื่มชาร้อน
เวลาความเครียดรุมเร้าจากที่ทำงาน หรืออ่านหนังสือก็ตาม จะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่ง เป็นตัวทำให้อยากกินอะไรหวานๆ แต่เราหลีกเลี่ยงได้ค่ะ ด้วยการดื่มชาร้อนๆ ซึ่งช่วยให้เราคลายความเครียดได้เช่นกัน

โยคะเพิ่มความสงบ
ลองเล่นซักคอร์สเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย และยังได้ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย ทำให้เราเบี่ยงเบนความสนใจจากอาหารน้ำตาลสูงๆได้ค่ะ และยังได้หุ่นกระชับเป็นของแถมอีก

ดื่มน้ำมะพร้าว
ในน้ำมะพร้าวนั้นมีโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และลดความอยากกินเค้กและของหวานๆด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าเรานอนไม่พอ ร่างกายจะสร้างฮอรฺ์โมนคอร์ติซอล ตัวกระตุ้นที่ทำให้เราอยากของหวานๆ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยง เราก็ควรนอนหลับให้เพียงพอค่ะ

ทำสมาธิ
ฟังชื่อก็ดูน่าเบื่อแล้ว แต่ลองดูเถอะค่ะ อย่างน้อยซัก 2 นาที จะทำให้จิตใจและร่างกายสงบ เราก็จะไม่หิวพร่ำเพรื่อ

เราหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เราเครียดไม่ได้ แต่เราก็ยังมีทางออกการยับยั้งพฤติกรรมการกินได้ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ