VO2 Max เทคโนโลยีที่ติดมากับนาฬิกาออกกำลังกายในปัจจุบัน

ซึ่งในขณะนี้กลายเป็นฟังก์ชั่นพื้นฐานสำหรับของนาฬิกาออกกำลังกายไปแล้ว

VO2 Max คืออะไร

VO2 Max มาจากปริมาณของ O2 (ออกซิเจน) 

ปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายรับและนำไปใช้ มีหน่วยเป็น Ml/Kg/Min หรือให้เข้าใจง่ายๆ คือ ตัวบ่งบอกระดับความฟิตของร่างกาย ซึ่งใช้ความสามารถของออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยถึงขีดกำจัด

เหมาะสำหรับผู้ที่อยากพัฒนาการวิ่งให้เร็วขึ้น แรงขึ้น และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น ค่า VO2 Max ยิ่งมากขึ้นเท่าไหร่ประสิทธิภาพของร่างกายก็ยิ่งดีขึ้น เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนมากและเร็วขึ้นเท่าไหร่ จะส่งผลดีต่อการเผาผาญและใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

ค่า VO2 Max ปกติคำนวณมาจากอะไร

• พื้นฐานของร่างกาย
• จำนวนเม็ดเลือดแดง
• ปริมาณเลือดที่หัวใจบีบตัวในแต่ละครั้ง
• ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

VO2 Max สำคัญกับการออกกำลังกายยังไง

• คนที่มีค่า VO2 Max สูงจะออกกำลังกายได้ทนและนานกว่า คนที่มีค่า VO2 Max ต่ำ

ตัวอย่างเช่น

• ถ้าอยากวิ่งได้เร็วและมีประสิทธิภาพ ติดตามจากค่า VO2 Max ยิ่งค่าสูงขึ้นความก้าวหน้าของร่างกายก็เพิ่มขึ้น 

ทำอย่างไร ค่า VO2 Max ถึงสูงขึ้น

จัดโปรแกรมการฝึกซ้อมให้เหมาะสม ใช้การวัดอัตราเต้นหัวใจเข้ามาช่วยพัฒนา

โดยคุมโซนของอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ Zone 4 หรือประมาณ 70-80 % ในการฝึกซ้อมหรือเกือบถึงขีดจำกัดของร่างกาย

เพื่อพัฒนาความก้าวหน้าของร่างกาย โดยร่างกายจะสร้างและปรับปรุงเม็ดเลือดมารองรับกับการซ้อมที่หนักหน่วง

นาฬิกาออกกำลังกายคำนวณค่า VO2 Max จากไหน

คำนวณจากข้อมูลจากผู้ใช้ เช่น น้ำหนักตัว อายุ ประเภทการออกกำลังกาย ความเร็ว และ อัตราการเต้นหัวใจ

และมีการบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายเก็บไว้เพื่อนำมาประเมินค่าและคำนวณออกมาจากการวิจัยของผู้ผลิตนาฬิกา
ใครที่อยากจะพัฒนาการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น ลองนำ ฟังก์ชั่น VO2 Max จากนาฬิกาออกกำลังกายcมาใช้คู่กับการออกกำลังกายเพื่อวัดผลความฟิตของร่างกายและนำไปปรับปรุงพัฒนาได้ต่อไป