มาดูอาหารแต่ละอย่างในรูปแบบ "200 แคลอรี่"

รู้ไหมว่าอาหารบางชนิดแม้จะมีปริมาณเพียงไม่กี่ช้อน แต่กลับมีปริมาณแคลอรี่อยู่มากมาย เช่น ถั่ว น้ำมัน เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารอีกประเภท ที่มีปริมาณแคลอรี่เพียงเล็กน้อย เช่น ผักคึ่นช่าย หนักเป็นกิโลกว่า ถึงจะเท่ากับ 200 แคลอรี่ ลองมาดูภาพด้านล่างนี้เผื่อว่าจะได้ไอเดียในการเลือกรับประทานอาหาร โดยที่ทุกๆ ภาพมีปริมาณอาหารไม่เท่ากัน แต่มีปริมาณ 200 แคลอรี่เท่ากัน

รูปภาพอาหารปริมาณ 200 แคลอรี่

ผักคึ่นช่าย
1425 grams = 200 Calories

พริกหยวกเล็ก
740 grams = 200 Calories

บล็อคโคลี่
588 grams = 200 Calories

แครอท
570 grams = 200 Calories

เมลอน
553 grams = 200 Calories

โคคาโคล่า
496 ml = 200 Calories

หอมแดง
475 grams = 200 Calories

แอ๊ปเปิ้ล
385 grams = 200 Calories

ถั่วเขียวบรรจุกระป๋อง
357 grams = 200 Calories

นมสด
333 ml = 200 Calories

กีวี่
328 grams = 200 Calories

ข้าวโพดหวานบรรจุกระป๋อง
308 grams = 200 Calories

องุ่น
290 grams = 200 Calories

ซอสมะเขือเทศ
226 grams = 200 Calories

แฮมไก่รมควัน
204 grams = 200 Calories

น้ำส้มสายชูบัลซามิค
200 ml = 200 Calories

โยเกิร์ตไขมันต่ำ
196 grams = 200 Calories

เนื้อชนิดเผ็ดบรรจุกระป๋อง
189 grams = 200 Calories

ถั่วดำบรรจุกระป๋อง
186 grams = 200 Calories

ถั่วและหมูบรรจุกระป๋อง
186 grams = 200 Calories

ไข่
150 grams = 200 Calories

เส้นพาสต้าสุก
145 grams = 200 Calories

อโวคาโด้
125 grams = 200 Calories

ทูน่าบรรจุกระป๋อง
102 grams = 200 Calories

ซีเรียลแบบไฟเบอร์
100 grams = 200 Calories

ขนมปังโฮลวีต
90 grams = 200 Calories

ผลแอปริคอตอบแห้ง
83 grams = 200 Calories

ชีทเบอร์เกอร์
75 grams = 200 Calories

เฟรนซ์ฟลายส์
73 grams = 200 Calories

แฮมเบอร์เกอร์ไก่
72 grams = 200 Calories

ขนมปังทำแซนวิส
72 grams = 200 Calories

บูลเบอร์รี่มัฟฟิ่น
72 grams = 200 Calories

โดนัท
70 grams = 200 Calories

ลูกอม
68 grams = 200 Calories

ไส้กรอกฮอทด็อก
66 grams = 200 Calories

ขนมปังก้อนโฮลวีต
66 grams = 200 Calories

ซีเรียลข้าวโพด
60 grams = 200 Calories

เส้นพาสต้าไม่สุก
56 grams = 200 Calories

พายบูลเบอร์รี่
56 grams = 200 Calories

ซีเรียลแคนเบอร์รี่วนิลา
55 grams = 200 Calories

แป้งข้าวโพด
55 grams = 200 Calories

แป้งวีต
55 grams = 200 Calories

พีนัตบัตเตอร์
54 grams = 200 Calories

ซีเรียลวีตกรอบ
54 grams = 200 Calories

เยลลี่ถั่ว
54 grams = 200 Calories

แป้งข้าวกรอบ
53 grams = 200 Calories

น้ำตาลทรายแดง
53 grams = 200 Calories

โดนัท
52 grams = 200 Calories

เพรสเซล
52 grams = 200 Calories

ชีทขนาดกลาง
51 grams = 200 Calories

ซีเรียลผลไม้
51 grams = 200 Calories

ขนมเจลลี่
51 grams = 200 Calories

น้ำตาลทรายเทียม
50 grams = 200 Calories

แครกเกอร์อบกรอบ
50 grams = 200 Calories

ลูกอม
50 grams = 200 Calories

สนิคเกอร์ช็อคโกแล็ตบาร์
41 grams = 200 Calories

ขนม M&M
40 grams = 200 Calories

คุ็กกี้พีนัทบัตเตอร์
39 grams = 200 Calories

ชีโตส
38 grams = 200 Calories

มันฝรั่งอบกรอบ
37 grams = 200 Calories

ช็อคโกแล็ต
36 grams = 200 Calories

เบคอนทอด
34 grams = 200 Calories

พีนัตบัตเตอร์
34 grams = 200 Calories

ถั่ว
33 grams = 200 Calories

เนย
28 grams = 200 Calories