เจาะลึกโปรแกรมออกกำลังกาย TomTom Spark 3 Cardio Music
สำหรับผู้ใช้งานนาฬิกา TomTom Spark 3 Cardio Music ยังมีคุณสมบัติดีๆ นอกจากการฟังเพลงจากนาฬิกาโดยตรง ที่ไม่ต้องฟังจากสมาร์ทโฟนแล้ว ทาง Tsmactive มีทริคเด็ดๆ ที่ทำให้ TomTom Spark 3 กลายเป็นโค้ชคู่ใจในการออกกำลังกายอยู่ข้างๆคุณ ที่ได้รับตั้งคำแนะนำและโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะ แนะนำก่อนเริ่มใช้งานควร อัพเดทเฟิร์มแวร์สำหรับ Tomtom Spark3 เพื่อรับคุณสมบัติใหม่จาก TomTom
การวางแผนฝึกซ้อม & ออกกำลังกาย บน TomTom Sports
โปรแกรมการออกกำลังกาย (Workout)
ผู้ใช้งานนาฬิกา Tomtom Spark 3 Cardio สามารถเลือกโปรแกรมฝึกซ้อมให้ตรงกับเป้าหมาย โดยในนาฬิกามีโปรแกรมสำเร็จรูปมาให้ใช้งานถึง 5 ระดับ ในโหมด วิ่ง และ ปั่นจักรยาน
ทุกการออกกำลังกายจะมีเป้าหมายอย่างชัดด้วยการฝึกซ้อมผ่านโหมดในนาฬิกา Tomtom Spark 3
- เผาผาญไขมัน (Fat Burn) นำไปอยู่ในระดับที่เหมาะสมต่อการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น
- ความทนทาน (Endurabce) เพิ่มขอบเขตร่างกายไปสู่ระดับความเข้มข้นสูง
- ความฟิต (Fitness) ปรับปรุงความสามารถของร่างกายในทุกด้าน ช่วยให้เพิ่มความแข็งแรงขึ้น
- ความเร็ว (Speed) ความเร็วเพิ่มขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่ต้องใช้ความรวดเร็ว
- กำลัง (Power) สร้างความท้าทายใหม่ให้กับร่างกาย ด้วยการฝึกแบบฮาร์ดคอร์ที่ออกแบบมาเพื่อระเบิดพละพลังของคุณ
กำหนดเป้าหมายได้อย่างเหมาะสม
ในเป้าหมาย " เผาผาญไขมัน " สามารถเลือกระดับความเข้มข้นให้ตรงกับเป้าหมาย โดยโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เหมาะกับคุณจะมีสัญลักษณ์ดาวที่เต็มถึง 3 ดาว ที่อยู่ในช่วงเวลาเหมาะสมกับการฝึก
สร้างโปรแกรมฝึกซ้อมได้ด้วยตนเอง
กำหนด : ขั้นตอนตามลำดับ , ช่วงเวลา , เป้าหมาย (Hr/Zone) Pace , Speed
ตัวอย่างการแสดงผลโปรแกรมฝึกซ้อมในนาฬิกา Tomtom Spark 3
เมื่อเข้ามาในโหมดออกกำลังกายเลื่อนลงมาในโหมด (Workouts) และ เลือกโปรแกรม
เริ่มกด Start เพื่อฝึกซ้อม นาฬิาจะเริ่มรันโปแกรมในอันดับแรกพร้อมนับเวลาถ้อยหลังพร้อมคำแนะนำโซนชีพจรให้ผู้ใช้งานได้รักษาระดับตามโปรแกรม
วางแผนเส้นล่วงหน้า (Trails)
อัพโหลดแผนที่สู่นาฬิากา Tomtom ในโหมด เทรล รูปแบบไฟล์ (.gpx) เพื่อกำหนดเป้าหมายของเส้นทางได้อย่างแม่นยำ ทำให้ไม่หลุดออกเส้นทางและในพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย
เมื่ออัพโหลดเส้นทางลง TomTom Sports ภาพรวมของเส้นทางจะแสดงผลขึ้นมา
ตัวอย่างการแสดงผลเส้นทางในนาฬิกา Tomtom
วิธีดึงเส้นทาง Trails เข้ามาใช้งานร่วมกันการออกกำลังกาย ก่อนเริ่มเลื่องลงมาที่ Trails และเลือกเส้นทางที่กำหนดไว้
โปรแกรมการแข่งขัน (Race)
เป็นโหมดเสมือนที่ให้ผู้ใช้งานได้แข่งขันหรือทำลายสถิติใหม่ในโหมด วิ่ง , จักรยาน , วิ่งลู่วิ่ง , ฟรีสไตล์
วิธีใช้งานก่อนเริ่มออกกำลังกายเพียงเลือกเป้าหมายการแข่งขัน ในขณะออกกำลังกายผู้ใช้งานต้องแข่งขันกับโปรแกรมที่อยู่ในช่วงเวลาและระยะทางที่กำหนด
การแสดงผลข้อมูลในโหมดกีฬา TomTom Spark 3
1. โหมดออกกำลังกายมัลติสปอร์ต Multisport Modes
วิ่ง (Run)
โหมดสำหรับการวิ่งกลางแจ้ง รองรับการวิ่งเทรล
heart rate, speed, pace, distance, calories burnt, duration, breadcrumb trail, preloaded trails
ปั่นจักรยาน (Cycle)
โหมดสำหรับปั่นจักรยาน สามรถกำหนด Wheel Size ได้
heart rate, speed, pace, distance, calories burnt, duration, breadcrumb trail, and preloaded trails (Cadence - through an optional cadence sensor)
ว่ายน้ำ (Swim)
โหมดสำหรับว่ายน้ำ สามารถกำหนดขนาดของสระได้อย่างละเอียด
laps, distance, speed, duration, calories burned, strokes
2. โหมดออกกำลังกายในร่ม Indoor Training Mode
วิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill)
โหมดออกกำลังกายประเภท ลู่วิ่ง ในฟิตเนส
heart rate, speed, pace, distance, calories burned, duration
ฟิตเนส (Gym)
โหมดฟิตเนสที่เหมาะกับกิจกรรมต่างๆ เช่น คลาสฟิตเนส หรือ คาร์ดิโอทั่วไป
duration, heart rate, calories burned
ปั่นจักรยาน ในร่ม (Indoor)
โหมดสำหรับปั่นจักรยานในร่ม ปิดการจับสัญญาน GPS เหมาะสำหรับ Spin Bike ในฟิตเนส
heart rate, calories burned, duration (cadence, speed, pace, and distance - through an optional cadence sensor)
ฟรีสไตล์ (Freestyle)
โหมดอิสระที่ไว้สำหรับกิจกรรมต่างๆ
speed, pace, distance, duration, breadcrumb trail, and preloaded trails (Heart rate and calories burnt - through an optional heart rate monitor)
รูปแบบการฝึกซ้อม & การตั้งค่า
- กำหนดเป้าหมายของ เวลา/ระยะทาง/แคลอรี่ และ Lap
- Goal > Distance , Time , Calories
- Lap > Time , Distance , Manual
- รองรับการฝึกซ้อม Interval กำหนดช่วงเวลาและระยะทางได้อย่างละเอียด
- Intervals > Work , Rest , Sets , Set , Cooldown
- กำหนดการแจ้งเตือนโซนชีพจรได้ถึง 5 โซน และ สามารถกำหนดระดับชีพจร สูง-ต่ำ ได้เอง
- Zone > Pace-min/sec , Speed-kph (Min-Mix) , Heat (Peak , Perform , Cardio , Fat Burn , Easy , Create-bpm (Min-Mix)
- เลือกโปรแกรมการแข่งขันดึงเข้ามาร่วมใช้ร่วมใช้กับการออกกำลังกาย
- Race > Recent , My sports , Create : Time , Distance
การแสดงผล (Metrics) 
- ตัวเลือกการแสดงผลของความเร็ว และสามารถตั้งค่าการแสดงผลในบริเวณ ซ้าย-ขวา
- Display : (Left/Right)
- Speed : Speed , Pace , Both
บทความล่าสุด
