วิธีใช้งาน Fitbit

แนะนำ Sleep Stage คุณสมบัติใหม่ วัดคุณภาพการนอนหลับจาก Fitbit ที่ละเอียดยิ่งขึ้น

Sleep Stages คืออะไร ?

Sleep Stages เป็นคุณสมบัติใหม่อยู่ในแอพพลิเคชั่น Fitbit โดยใช้การคำนวณจากความผันแปรอัตราการเต้นของหัวใจ จาก 4 ช่วงระยะการนอนหลับ

Awake : ช่วงเวลาสั้นๆที่ตื่นขึ้นมาในขณะหลับ
Light Sleep : ช่วงเวลานอนหลับที่ดีที่สุดส่งผลดีต่อสมอง
Deep Sleep : ช่วงเวลานอนหลับลึกสำคัญต่อภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูจากออกกำลังกาย
REM : ช่วงเวลาหลับสนิทช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจ

ประโยชน์ของ Sleep Stages ?

ช่วยให้เข้าใจถึงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ดียิ่งขึ้น
รู้ถึงช่วงระดับการนอนหลับที่ละเอียดมากกว่าเดิม
ประเมินช่วงเวลาที่คุณตื่นหรือหลับไม่สนิทให้ทราบ
ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเข้ามาคำนวณในขณะหลับรู้ถึงสภาวะการนอนที่แม่นยำ
รับคำแนะนำ Sleep Insights จาการประมวลผลเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ส่งผลดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างการแสดงผล Sleep Stages

จะเห็นได้ว่าการวัดคุณภาพการนอนหลับจะเริ่มทันที่ในช่วงเวลาจนไปถึงตื่นนอน โดยแสดงเป็นกราฟแนวนอนบ่งบอกเปอร์เซ็นต์และระยะเวลาที่ใช้ไปในแต่ล่ะช่วง

นาฬิกา Fitbit รุ่นไหนที่รองรับ Sleep Stages ?

รุ่นที่รองรับ Sleep Stages และสามารถใส่นอนหลับโดยที่ไม่ต้องเข้าโหมดอะไรเลย นาฬิกาจะเริ่มวัดคุณภาพการนอนอัตโนมัติหลังจากที่คุณหลับ

Fitbit Charge 3 : รุ่นยอดนิยมจัดเต็มในโหมดออกกำลังกายฟิตเนส
Fitbit Versa : สมาร์ทวอทช์ฟิตเนส วัดชีพจรผ่านข้อมือ
Fitbit Ionic : สมาร์ทวอทช์ GPS ออกกำลังกาย วัดชีพจรผ่านข้อมือ
Fitbit Alta HR : สายรัดข้อมือวัดชีพจรขนาดเล็กติดตามการออกกำลังกายอัตโนมัติ

วิธีใช้งานคุณสมบัติ Sleep Stages ให้มีประสิทธิภาพ

อัพเดทแอพพลิเคชั่น Fitbit จาก App Store หรือ Play Store ให้เป็นเวอร์ชั่นล่าสุด
อัพเดทเฟิร์มแวร์ของนาฬิกาเป็นเวอร์ชั่นใหม่ล่าสุดก่อนใช้งาน โดยอัพเดทผ่าน Fitbit All
แบตเตอรี่ของนาฬิกาต้องมีมากว่า 35% ขึ้นไป เพื่อการใช้งานที่เต็มประสิทธิภาพ
ต้องสวมใส่นาฬิกาไม่หลวมจนเกิดไปเพราะเซ็นเซอร์จะไม่สามารถวัดชีพจรได้
Sleep Stages ไม่เหมาะกับงีบเวลาในช่วงสั้นๆ
อัตราการเต้นของหัวใจต้องอยู่ในระดับคงที่ในขณะนอนหลับ
ต้องมีการเชื่อมต่อบลูทูธระหว่างสมาร์ทโฟนกับนาฬิกาอยู่สม่ำเสมอ
กด + ในหน้า Slepp เพื่อ Add Sleep Log เพื่อกำหนดช่วงเวลาหลับ

Sleep Stages แตกต่างกับการวัดการนอนแบบเดิมๆยังไง ?

Sleep Patten เป็นการวัดคุณภาพการนอนหลับแบบทั่วไปของ Fitbit สำหรับการดูผลรวมระยะเวลาและช่วงที่ตื่นขณะหลับ

บทสรุป

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนรักสุขภาพหันมาสนใจนาฬิกาและสายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพจาก Fitbit ด้วยการใช้งานที่ง่ายและเน้นการติดตามสุขภาพตลอด 24 ชั่วโมงแถมได้การติดตามการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นแรงกระตุ้นให้คนรุ่นใหม่หรือคนรักสุขภาพแอคทีฟและเช็คผลได้อย่างแท้จริง