TSMACTIVE บทความ รีวิว ทริป เทคนิค

วิธีการเลือกรองเท้าออกกำลังกาย เคยมั๊ย? ที่ตั้งเป้าการออกกำลังกายไว้เป็นชั่วโมง แต่วิ่งไปไม่ถึงไหนเราก็เมื่อยซะแล้ว ท้อใจอย่างนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าส..

ถ้าคุณกำลังเบื่อการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ที่ได้ผลลัพธ์เพียงน้อยนิดแล้วล่ะก็ มาลองออกกำลังกายคาร์ดิโอในแบบใหม่ดู ลืมทุกอย่างที่คุณรู้ ลืมให้หมด! การคาร์ดิโอ..

คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 1 "ไม่ว่าง" เคยบอกกับตัวเองไหมล่ะครับ? วันไหนเราตั้งใจจะเข้าฟิตเนตหรือไปออกกำลังกาย เป็นต้อง"ไม่ว่าง"ทุกทีไป  ลองคิ..

ข้อ 1.มองโลกในแง่ดี คนที่สุขภาพดีมักจะมองโลกในแง่ดี ไม่เสียเวลาหรือเสียพลังงานไปกับการบ่นนู่นบ่นนี่ ถ้าคนเหล่านี้อยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม เค้าจะลงมื..

รู้ไหมว่าอาหารบางชนิดแม้จะมีปริมาณเพียงไม่กี่ช้อน แต่กลับมีปริมาณแคลอรี่อยู่มากมาย เช่น ถั่ว น้ำมัน เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารอีกประเภท ที่มีปริมาณแคลอ..

วิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลวิธีหนึ่งคือการควบคุมอาหาร(ไม่ใช่อดอาหาร) บวกกับการ ออกกำลังกาย โดยการรับเข้า(คือการกิน)จะต้องน้อยกว่าการส่งออก(คือการออกกำลัง..

สมมุติว่า ตัวเราเป็นรถยนต์ เครื่องยนต์ของเราคือกล้ามเนื้อ แขน ขา ที่จะทำให้เราเคลื่อนไหวไปไหนมาไหนได้ รถยนต์ต้องการน้ำมันเพื่อให้เครื่องยนต์ทำงาน คนเร..

นอกจากออกกำลังกายแล้ว เรื่อง"การกิน"ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน วันนี้ TSMorder ขอนำ 10 วิธีปฏิบัติสำหรับการกินมาฝากเพื่อนๆ  1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพ..

ปัจจุบันที่วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไปแล้วอย่างสิ้นเชิง เรามีสิ่งอำนวยความสะดวกนานาชนิดที่ทำให้ชีวิตสบายขึ้น มีอาหารให้เลือก รับประทานมากขึ้นตามรสนิยม ..

เราทุกคนรู้ดีว่าความขี้เกียจคืออุปสรรคของการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี บทความนี้ขอทำหน้าที่เป็นแรงบรรดาลใจให้เพื่อนๆที่ยังขี้เกียจอยู่(รวมทั้งตัวผม)..

ความรู้พื้นฐาน ทำความเข้าใจระดับชีพจร เรารู้ดีว่าหัวใจของเรานั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย หลายคนคงเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบบริหารหัวใจ (cardi..

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Cardio เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล การที่ร่างกายจะดึงไขมันมาเผาผลาญจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลา..