บทความสุขภาพ กีฬา ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกก็มีประโยชน์มากมายอยู่เหมือนกันนะคะ > ช่วยกระตุ้นหัวใจ ทำให้ปอดมีประสิทธิภาพ การกระโดดเชือกก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบค..

ปัจจุบันนี้ผู้คนเริ่มหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น มีการรณรงค์ให้ออกกำลังกาย ให้เดินกันเยอะขึ้น แต่ทำไมถึงต้องเดินวันละ 1 หมื่นก้าว ?   มีผลการวิจัยกล่าว..

เราทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จะน่าทึ่งแค่ไหนที่โยเกิร์ตยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างที่เราไม่เคยรู้มาก่อน โยเกิร..

วันหยุดใครหลายๆคนคงใช้เวลากับการเดินช๊อปปิ้งในห้างเพื่อซื้อของเข้าบ้าน แล้วถ้าเราไปเดินซื้อของตอนหิวๆล่ะ? คงได้อาหารขยะ กลับมาไม่น้อยเลยทีเดียว เราม..

อาหาร 8 อย่าง ที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างที่กลัวกันค่ะ  ขนมปังโฮลวีต แบบไม่ทาเนยหรือแยม จะอยู่ท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย ช๊อคโกแลต แต่จะต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ เ..

วิธีที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เห็นทีจะมีแค่วิธีเดียวคือการ"ออกกำลังกาย"เท่านั้น แต่จะออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุดล่ะ?  น้ำหนักและคว..

แขม่วหน้าท้อง เป็นท่าทีทำได้ง่ายมากๆ สามารถทำได้ตลอดเวลา และยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยค่ะ ซิทอัพ+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะต้องทำควบคู่กันนะค..

เคยมั๊ยคะที่เรามีข้ออ้างขอกินโน่น ขอกินนี่ เป็นประจำ รู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว แล้วคอยบอกตัวเองอยู่เรื่อยว่า วันสุดท้ายแล้ว มันทำใจยากให้ตัดใจจากขอ..

อย่างที่รู้กัน โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่จะมีใครที่รู้บ้างว่าร่างกายของเราต้องการโปรตีนชนิดใดและเวลาใด มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ โปรตีนแท่ง  เหมาะส..

วิธีการเลือกรองเท้าออกกำลังกาย เคยมั๊ย? ที่ตั้งเป้าการออกกำลังกายไว้เป็นชั่วโมง แต่วิ่งไปไม่ถึงไหนเราก็เมื่อยซะแล้ว ท้อใจอย่างนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าส..

ถ้าคุณกำลังเบื่อการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ที่ได้ผลลัพธ์เพียงน้อยนิดแล้วล่ะก็ มาลองออกกำลังกายคาร์ดิโอในแบบใหม่ดู ลืมทุกอย่างที่คุณรู้ ลืมให้หมด! การคาร์ดิโอ..

คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 1 "ไม่ว่าง" เคยบอกกับตัวเองไหมล่ะครับ? วันไหนเราตั้งใจจะเข้าฟิตเนตหรือไปออกกำลังกาย เป็นต้อง"ไม่ว่าง"ทุกทีไป  ลองคิ..